眼精疲労にはヘッドスパが効果的！？その理由と実際の効果・口コミ、人気サロンをご紹介

2023 / 07 / 19 コラム

スマホやパソコンなどを長時間見続けるなど、目の使い過ぎによって起こる「眼精疲労」。「眼精疲労」はヘッドスパやヘッドマッサージなど頭皮にアプローチすることで緩和できることをご存知でしょうか。
今回は、「眼精疲労」の症状や原因、ヘッドスパの効果、おすすめのヘッドスパサロンをご紹介いたします。

眼精疲労とは？

画像引用元：かとう眼科

「眼精疲労」とは、目の症状だけでなく全身にも疲れや不調を感じる状態をいいます。
「疲れ目」は痛みやかすみ、眩しさや充血など“目だけ”に症状が現れますが、「眼精疲労」の場合は目の症状のほか、頭痛や肩こり、吐き気など全身に症状が現れます。また、休息や睡眠をとっても十分に回復しない場合は「眼精疲労」の可能性が高くなります。

眼精疲労の主な症状

画像引用元：くすりと健康の情報局by第一三共ヘルスケア

以下の症状があると「眼精疲労」の可能性があるといわれています。特に、目と目以外の症状が同時に当てはまり、休んでも回復しない場合には「眼精疲労」の可能性が高くなります。

目の症状

目が重い
目がしょぼしょぼする
目が疲れる
目が痛む
目がぼやける
目がかすむ
目が充血する
目が乾く

目以外の症状

肩こり

頭痛

めまい

疲労感

吐き気

集中力の低下

倦怠感

胃腸の不調

引用元：大正製薬

ピント調節機能を持つ目の筋肉は、自律神経の副交感神経が指令を出しているといわれており、目を酷使すると常に副交感神経が優位な状態になってしまいます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると自律神経の乱れにつながり、目の不調だけでなく、肩こりや頭痛、倦怠感や吐き気などを引き起こします

眼精疲労の原因

目の使いすぎ（パソコンやスマートフォンなどの見過ぎ）
ドライアイ
度が合っていないコンタクトやメガネによる目への負荷
睡眠不足や精神的ストレス　など

「眼精疲労」の主な原因は、スマホやパソコンやテレビなどの画面を長時間見続けるなどの目の使いすぎや、目が乾燥するドライアイ、度が合っていないコンタクトやメガネの使用によって目に負荷がかかることなどにより起こるとされています。また、過労やストレスなどが続くと自律神経のバランスを崩し、交感神経が緊張状態となり血管が収縮します。よって、目に栄養が供給されにくくなり「眼精疲労」を感じるともいわれています。

眼精疲労の改善方法

「眼精疲労」を改善するには、1時間に1回程度遠くを見るなどこまめに目を休めたり、意識的にまばたきをしてドライアイを予防すること、目の乾きが気になる場合はコンタクトではなくメガネをかけるようにすることなどが挙げられます。また、東洋医学では肝臓と目は繋がっているといわれており、「眼精疲労」は血液や栄養が不足していて目や視神経に十分な栄養が届かない状態とされていますので、ビタミンBやEなどの栄養素を積極的に摂るなど食生活を見直すことも良いでしょう。
また、「眼精疲労」の改善には頭皮のツボを刺激するヘッドスパもおすすめです。

眼精疲労の緩和にはドライヘッドスパがおすすめ

通常、ヘッドスパは頭皮のクレンジングや髪のメンテナンスが目的の施術ですが、水を使わないドライヘッドスパは頭皮マッサージやツボの刺激がメインの施術となっており、深いリラックスと疲労回復、ストレス軽減を促すのが目的の施術です。
ドライヘッドスパは髪を濡らさない頭皮マッサージに特化した施術なので短時間でリフレッシュしたい方に人気となっており、2008年以降多くのドライヘッドスパ専門店がオープンしています。
頭皮には「眼精疲労」に効くツボが多く存在しており、ドライヘッドスパによって頭皮・額・首・肩などのツボを刺激することで、「眼精疲労」および「眼精疲労」からくる頭痛やコリ、自律神経の乱れなどの症状緩和が期待できます。

眼精疲労にドライヘッドスパが効果的な理由４選

１：眼精疲労に効果的なツボを刺激する

頭皮には「眼精疲労」に効果的なツボが多く存在します。

太陽（たいよう）…目の奥の痛みや充血、ドライアイ、目のかすみ、しょぼしょぼなどの症状に効果的。頭痛や顔面の痛みの緩和。
印堂（いんどう）…目の疲れ、頭痛やめまいの緩和。
百会（ひゃくえ）…「眼精疲労」、肩こりの緩和。自律神経の働きを整える。
風池（ふうち）…「眼精疲労」および「眼精疲労」からくる頭痛の緩和。
天柱（てんちゅう）…目の疲れや頭痛の改善。首や肩こり改善。
肩井（けんせい）…目の疲れによる肩こりの改善。

ドライヘッドスパは、頭皮だけでなく額や首・肩などにあるツボも刺激していきます。また、サロンによっては目元のツボにもアプローチするメニューを提供しているところもあります。ドライヘッドスパは「眼精疲労」や「眼精疲労」に伴うコリや頭痛に効くツボにも同時にアプローチしていくため、症状の緩和に効果的といわれています。

２：頭皮の硬くなった筋肉をほぐす

「眼精疲労」の方の多くは、首の深部にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」と呼ばれる筋肉が硬くなっているといわれています。「後頭下筋群」は、目の動きと首・頭が連動して動くのを制御する働きがありますが、目を使い過ぎると「後頭下筋群」も酷使した状態になり硬くなってしまいます。
ドライヘッドスパでは「後頭下筋群」が位置する後頭部や、目の疲れに影響する側頭部の筋肉も入念にほぐしていきますので、「眼精疲労」の症状緩和に役立ちます。

３：自律神経の改善

「眼精疲労」の原因にはストレスや過労からなる自律神経の乱れが関係しているケースもあります。自律神経が乱れると血管が収縮するため、目に栄養が供給されにくくなります。ドライヘッドスパでは、自律神経の乱れに効果的なツボを刺激するだけでなく、グルーミング効果によりセロトニンの分泌が促進され、自律神経・ホルモンバランスの改善が期待できます。よって自律神経の乱れからくる「眼精疲労」に効果的といわれています。

４：不眠の解消にも効果的

スマホやパソコン、テレビなどを長時間使用し続けると目の疲労が蓄積され、自律神経が乱れて不眠を引き起こします。頭の凝り固まった筋肉をドライヘッドスパでほぐすことで、睡眠の質を改善したり不眠解消などの効果が期待できます。

このようにドライヘッドスパは、「眼精疲労」や「眼精疲労」に伴う頭痛や肩・首のコリ、自律神経の乱れや不眠に大変効果的です。さらに小顔効果や抜け毛・薄毛予防などにも効果があります。

ドライヘッドスパの実際の効果・口コミ

ここまで「眼精疲労」やドライヘッドスパの効果についてご紹介してきましたが、目の疲れを感じている方や眼精疲労でお悩みの方が実際にドライヘッドスパを体験した口コミをご紹介します。

日頃の疲れから眼精疲労が酷かったのですが、施錠後は頭や目だけでなく首肩もすっきりしました。

引用元：王様の昼寝

普段から目、肩を酷使するのですが頭、目元とても軽くなり大満足のドライヘッドスパ体験でした

引用元：王様の昼寝

月1回で施術を受けています。眼精疲労、肩こりもとれて、リフトアップ効果がすごいです！

引用元：王様の昼寝

おでこと側頭部が特にすっきりしました。重かったまぶたが軽くなって目も開きました。

引用元：王様の昼寝

ここは本当に気持ちいいです！ものの数分で夢の中でしたwいびきをかいてないか心配になる程の熟睡…終わった後は身体全体がスッキリしていて鏡をみたらビックリ！顔がシャープになっていて目もパッチリ！お陰でその日の夜もぐっすりでした。

引用元：王様の昼寝

頭痛がして身体中が辛かったのですが心身共に癒されて楽になりました。

引用元：王様の昼寝

ドライヘッドスパ専門サロンの当店に寄せられた口コミをみると、目の疲れや眼精疲労の症状緩和を実感されている方が多く、また、1回の施術で頭痛改善、快眠効果、疲労回復などを実感されている方が多く見受けられました。

眼精疲労におすすめのドライヘッドスパ専門店５選

数あるドライヘッドスパ専門店のなかでも、「眼精疲労」や目の疲れ解消に特化したメニューを展開しているサロンをご紹介いたします。

１：王様の昼寝

日本一の美容室社長として有名なヘアサロン『個室型美容室GULGUL』がプロデュースしたドライヘッドスパ専門サロン「王様の昼寝」。2023年現在、東京錦糸町／東京北千住店／東京赤羽／東京池袋／東京新小岩／東京金町／東京立川／千葉市川／千葉船橋／千葉ニュータウン／大阪京橋の計11店舗があり、ホットペッパービューティーの口コミは計8,300件以上（2023年7月現在）となっています。髪や頭皮を専門に扱う美容室のノウハウを踏襲したドライヘッドスパが特徴で、お客様のお悩みに合わせたオーダーメイドのマッサージでツボをほぐします。

「王様の昼寝」の詳細情報

Webサイト：https://king-sleep.com/
料金目安：30分3,300円／50分5,800円／60分6,600円／70分7,500円
店舗：東京錦糸町／東京北千住店／東京赤羽／東京池袋／東京新小岩／東京金町東京立川／千葉市川／千葉船橋／千葉ニュータウン／大阪京橋
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２：ヘッドマニア

画像引用元：ヘッドマニア

インドエステの名店、ハリリブールが完全プロデュースした「ヘッドマニア」。
2023年現在、新宿、渋谷、心斎橋の3店舗があり、ホットペッパービューティーの口コミは約360件（2023年7月現在）となっています。アジアのリゾート地を彷彿とさせるオリエンタルな雰囲気のヘッドスパ専門店です。

「ヘッドマニア」の詳細情報

Webサイト：http://www.headmania.net/
料金目安：45分5,800円／60分6,800円／80分8,800円／100分10,800円
店舗：東京新宿／東京渋谷／東京新橋
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３：雲上のゆりかご

画像引用元：雲上のゆりかご

「雲上のゆりかご」は、頭皮、デコルテ、背中、腕をセラピストの絶妙な力加減でもみほぐし、カッサを使った頭皮の筋膜リリースが特徴のドライヘッドスパ専門店です。
全国に15店舗展開しており、ホットペッパービューティーの口コミは全店累計430件以上（2023年7月現在）となっています。

「雲上のゆりかご」の詳細情報

Webサイト：https://unjonoyurikago.com/
料金目安：45分5,800円／60分6,800円／80分8,800円／100分10,800円
店舗：蒲田西口／二子玉川／調布／武蔵新城／武蔵小杉／鶴見／稲田堤／東戸塚／志木／広島西原／広島紙屋町／松山／熊本上通り／函館／IZANAI函館
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４：頭ほぐし専門店atama

画像引用元：頭ほぐし専門店atama

頭痛、不眠症、眼精疲労、薄毛・細毛の頭皮ケアまで、お客様のご希望に合わせたオーダーメイドの施術が人気の「atama」。頭ほぐし・フェイス＆ヘッドセラピー・アロマヘッドセラピーの3種類のヘッドマッサージの中から選ぶことができ、60分の頭ほぐしコースで「眼精疲労」の改善が期待できます。

「頭ほぐし専門店atama」の詳細情報

Webサイト：https://atamahogushi.info/beginner/
料金目安：60分8,250円〜
店舗：大阪北浜本店／東京新橋／愛知名古屋／福岡博多
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５：i-Refre

画像引用元：i-Refre

「眼精疲労」に特化したヘッドスパメニューを複数展開している「i-Refre」。プラネタリウムのような空間で、自然と眠りに落ちてしまう様な演出のなか施術を体験できます。

「i-Refre」の詳細情報

Webサイト：https://i-refre.com/
料金目安：60分6,600円／90分9,900円／120分13,200円※WEB予約限定価格
店舗：大阪心斎橋／大阪上本町／大阪難波
店舗一覧はこちら＞

ドライヘッドスパを受ける時の注意点

整髪料を使うのは控えましょう

手ぐしが通らないほど整髪料がついている場合には施術が行えませんので注意が必要です。ドライヘッドスパは素手でのもみほぐしで髪をかきわけながら施術するので、施術前に整髪料を使うのは控えておきましょう。

メイク崩れが心配な方はパウダールームの確認を

「眼精疲労」に効果的なツボは頭皮だけでなく目元周りにも多く存在し、施術時は顔にタオルをかけて行うためアイメイクなどは崩れる可能性があります。予約時など事前にパウダールームの有無やアイロン、コテ、ブラシなどのアメニティの有無を確認しておきましょう。

生理中の施術について

ドライヘッドスパ単体のメニューであれば、頭から上半身までしか施術しないため生理中でも特に問題はありません。しかし、体調が優れない場合や気になってリラックスできない場合は避けたほうがよいでしょう。

妊娠中の施術について

ドライヘッドスパは仰向けの姿勢で行うので妊娠中の方でも安心して施術を受けることができます。しかし、予約する前に安定期かどうか担当の医師や助産師に相談してから受けることをおすすめします。

まとめ

今回は、「眼精疲労」の症状や原因、ヘッドスパの効果・口コミ、おすすめのドライヘッドスパ専門店をご紹介しました。
「眼精疲労」は目の疲れや痛みだけでなく、肩こりや頭痛、倦怠感など全身の症状を引き起こします。
水を使わないヘッドマッサージに特化したドライヘッドスパでは、頭皮・首・肩や目元などに存在する「眼精疲労」に効果的なツボや筋肉を入念にマッサージしますので、「眼精疲労」や「眼精疲労」による肩・首のコリや頭痛の解消にも効果的です。
ご自身でのケアがなかなか難しい頭皮マッサージですが、ヘッドスパサロンを利用することで「眼精疲労」の症状緩和が期待できますのでぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。

※目や全身の症状が顕著な場合や、休息やマッサージによって症状が緩和されない場合は、症状が重くならないうちに眼科に行かれることをおすすめします。また、目の疲れが繰り返し起こる場合は「眼精疲労」だけでなく他の病気の可能性も考えられますので早めに眼科を受診するようにしましょう。